了解自己沉迷于《明日之后》的原因。是因为游戏中完成任务带来的成就感，还是游戏社交给你带来的归属感？亦或是为了逃避现实生活中的苦恼？理解这背后的原因，是戒掉游戏的第一步。
合理安排游戏时间，逐步减少游戏在日常生活中所占的比重。可以设定每天固定的游戏时间，限制每天的在线时长。通过定时提醒，让自己意识到游戏时间已经到了。增加其他兴趣爱好的时间投入，如阅读、运动、绘画等，让自己的生活不再只围绕游戏。
逐步增加对现实生活的参与度，是抵制游戏诱惑的重要方式。可以通过与家人朋友进行更多的线下互动，参加各类线下活动，例如户外运动、旅行等，这样能有效增强对现实世界的兴趣和粘性。
寻找和培养一项或多项兴趣爱好，以此替代游戏带来的快感。这些爱好可以是体育运动、学习新技能、阅读等，这样不仅能丰富个人生活，还能在一定程度上满足成就感的需求。
面对真实生活中的困难和挑战，需要正确的心态去面对和解决，而不是逃避到游戏世界中。当遇到挫折时，可以寻求家人和朋友的帮助，与他们分享你的感受和困惑，共同寻找解决问题的方法。
如果实在无法自行控制游戏时间，甚至影响到了身体健康和日常生活，那么寻求专业的心理咨询是非常必要的。心理咨询师可以提供更专业的建议和解决方案，帮助你逐步走出游戏的泥沼。
《明日之后》无疑是一款精品手游，它带给玩家无尽的乐趣。任何事物都有其两面性，沉迷游戏无疑会影响到玩家的现实生活甚至健康。建立良好的游戏习惯，合理安排自己的生活与娱乐时间，是每一位玩家都应该思考和实践的。通过上述方法，逐步减少对《明日之后》的依赖，寻找生活的其他乐趣，让生活变得更加丰富多彩。
